DEBM: Diet tanpa lapar

DEMB ( Diet Eanak Menyenangkan dan Bahagia) Sesuai namanya, diet ini cukup menyenangkan dan tidak memberatkan, karena Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan yang enak tanpa perlu menahan lapar. Diet DEBM juga tidak mengharuskan Anda untuk berolahraga, apalagi minum obat tertentu yang bisa menurunkan berat badan

Tetapi terdapat aturan jenis makanan yang harus Anda ikuti pada diet DEBM, yaitu makanan harus rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak, dan rendah gula.

Berikut adalah panduan umum diet DEBM yang perlu dijalani:

1. Wajib sarapan pagi dengan makanan tinggi protein.

2. Makan siang dan makan malam dengan makanan sumber protein hewani.

3. Harus minum 3 gelas air putih pada jam 9 pagi dan 3 sore. Di luar jam tersebut, Anda tentu diperbolehkan minum.

4. Minum teh, kopi, atau sparkling water tawar tanpa krimer atau gula.

5. Makan malam tidak lebih dari jam 6 sore.

6. Jika lapar setelah jam 6 sore, Anda hanya boleh mengonsumsi makanan sumber protein hewani tanpa karbohidrat.

7. Boleh menggunakan minyak dan garam untuk mengolah makanan, tapi tanpa gula dan tepung.

8. Selalu menyertakan makanan sumber protein hewani, seperti telur, ikan, keju, daging, setiap kali makan.